IDNEWSUPDATE.COM - Penyakit jantung menjadi momok menakutkan yang mengintai banyak orang, namun pencegahannya ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kebiasaan tidur yang teratur memegang peranan krusial dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Tidur bukan sekadar aktivitas istirahat, melainkan fondasi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk organ vital seperti jantung. Kualitas dan kuantitas tidur sangat memengaruhi kondisi kardiovaskular.
Menurut studi yang dipublikasikan pada tahun 2023, terdapat korelasi kuat antara pola tidur yang tidak konsisten dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Studi tersebut menganalisis kebiasaan tidur lebih dari dua ribu partisipan di Amerika Serikat selama dua minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa individu dengan tingkat ketidakkonsistenan durasi tidur yang lebih tinggi menunjukkan penanda awal penyakit kardiovaskular.
Dampak Pola Tidur Tidak Teratur pada Jantung
Para partisipan dengan pola tidur tidak teratur ditemukan memiliki beban kalsium yang lebih tinggi pada arteri koroner, serta penumpukan plak yang meningkat pada arteri karotis. Kedua kondisi ini merupakan indikator kuat adanya masalah pada jantung dan pembuluh darah. Selain itu, studi ini juga mengamati peningkatan kekakuan pembuluh darah, sebuah kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis, yang secara umum terkait dengan penyakit jantung.
Para peneliti menyimpulkan bahwa gangguan pada ritme sirkadian, jam biologis tubuh, menjadi jembatan yang menghubungkan pola tidur tidak teratur dengan penyakit jantung. Gangguan ini dapat memengaruhi fungsi kardiovaskular melalui berbagai mekanisme, termasuk memicu peradangan kronis, perubahan metabolisme glukosa, peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, dan kenaikan tekanan darah.
"Hasil ini menunjukkan bahwa mempertahankan durasi tidur yang teratur atau kebiasaan, atau tidur dengan total waktu yang hampir sama setiap malam, dapat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular," ujar Kelsie Full dari Vanderbilt University Medical Center, yang memimpin penelitian tersebut, dalam pernyataan resminya yang dikutip dari Healthy.
Oleh karena itu, membangun jadwal tidur yang konsisten dan berkualitas adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Posting Komentar