Gaya Hidup Tidak Aktif Picu Belasan Masalah Kesehatan Kronis

IDNEWSUPDATE.COM-  Kurangnya aktivitas fisik secara teratur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada kesehatan tubuh, mulai dari kenaikan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit kronis. Kondisi ini terjadi ketika seseorang tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik harian, yang umumnya disarankan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu.

Beberapa konsekuensi serius dari gaya hidup sedentari meliputi:

• Kenaikan berat badan akibat metabolisme yang melambat dan pembakaran kalori yang tidak optimal.
• Penurunan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan batuk.
• Melemahnya massa dan kekuatan otot karena minimnya stimulus fisik.
• Persendian menjadi kaku dan lebih mudah terasa nyeri akibat kurangnya pelumasan alami.
• Meningkatnya risiko penyakit jantung karena aliran darah yang tidak lancar dan potensi peningkatan kolesterol jahat.
• Tekanan darah menjadi tidak stabil, bahkan dapat memicu hipertensi.
• Kesulitan mengontrol kadar gula darah, yang berujung pada peningkatan risiko diabetes tipe 2 akibat penurunan sensitivitas insulin.
• Tubuh terasa mudah lelah dan lesu karena perlambatan metabolisme.
• Kualitas tidur memburuk, seringkali ditandai dengan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
• Peningkatan tingkat stres dan kecemasan karena berkurangnya pelepasan hormon endorfin yang berperan sebagai peningkat suasana hati.
• Risiko depresi yang lebih tinggi seiring dengan penurunan kesehatan mental akibat kurangnya pergerakan.
• Postur tubuh yang memburuk akibat melemahnya otot inti dan punggung, memicu kecenderungan membungkuk.
• Gangguan pencernaan, termasuk konstipasi atau sembelit, karena aktivitas fisik yang minim.
• Tulang yang menjadi lebih rapuh dan peningkatan risiko osteoporosis akibat penurunan kepadatan tulang.
• Menurunnya produktivitas dan fokus karena berkurangnya suplai oksigen ke otak.

Untuk menjaga kesehatan optimal, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama minimal 30 menit setiap hari. Hal ini akan memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang timbul akibat kurangnya gerakan.